一餐飯并不在于廚藝水平有多精湛，選材有多繁復(fù)。只要極簡、營養(yǎng)，好吃，就足以讓心情平靜而愉悅。

　　01

　　粗糧養(yǎng)生米飯

　　大米70克，黑米50克，黃米50克，紅米50克，高粱米50克，糙米50克

　　1、各種米混合在一起，加水用筷子攪拌洗2次就可以；

　　2、然后把米放電壓力鍋中，加適量水，米和水的比例大概是1：0。9~

　　3、選擇米飯的功能，按鍵煮好就可以了。

　　02

　　土豆燜飯

　　米兩人份（量杯量兩杯），土豆1-2個中等大小個頭，有機豆瓣醬2勺，醬油，素蠔油1勺，香油1茶匙

　　1、米先浸泡15-30分鐘

　　2、土豆削皮切小塊，泡在清水里防止氧化，待下鍋前在瀝干

　　3、炒鍋入油，油燒熱后倒入瀝干后的土豆塊，翻炒至邊角邊邊略略焦黃，轉(zhuǎn)小火，放入豆瓣醬炒香，再加入醬油和素蠔油炒均勻上色，關(guān)火（這個時候土豆還是生的，不用炒熟）

　　4、把炒過的土豆倒進生米里，蓋上電飯煲，煮飯模式

　　5、飯煮好后開蓋把土豆和飯輕輕攪勻，準備盛出時放一些香油拌勻即可。

　　03

　　菌菇燜飯

　　大米1量杯，紅豆30g，薏米30g，燕麥20g，鮮香菇60g，杏鮑菇4個，醬油20ml，鹽3g，植物油30ml

　　1、準備好材料，紅豆、薏米、燕麥先提前泡發(fā)（至少泡發(fā)半天）

　　2、大米淘洗干凈

　　3、將香菇、杏鮑菇切薄片后放入熱好的油鍋中炒香后加10ml金蘭醬油

　　4、然后將炒好的香菇放入米鍋里

　　5、加入鹽一起攪拌均勻

　　6、然后按煮飯鍵即可

　　04

　　扁豆燜飯

　　扁豆200克，姜各適量，大米2小杯，醬油2勺，鹽適量

　　1、扁豆摘去兩頭洗凈，斜切小段

　　2、姜切碎

　　3、大米洗干凈，裝入電飯煲放上平時煮飯的水量備用

　　4、炒鍋燒熱底油，放入姜，爆出香味。

　　5、扁豆下鍋，加入2勺醬油，適量鹽炒至8成熟關(guān)火

　　6、煮飯程序剩10分鐘時放入炒好的扁豆繼續(xù)煮飯

　　7、程序結(jié)束拌勻，飯好了

　　05

　　五彩燜飯

　　胡蘿卜半個，彩椒半個，玉米粒小半碗，豌豆粒小半碗，橄欖油適量，清水一碗，鹽適量

　　1、胡蘿卜、彩椒都切丁，備用

　　2、熱鍋，倒橄欖油

　　3、胡蘿卜丁下鍋，依次加入青豆、玉米粒、彩椒，輕輕翻炒

　　4、加清水，燜煮3分鐘

　　5、出鍋前撒少許鹽調(diào)味

　　6、將大米淘凈，盛入電飯鍋

　　7、再將炒好的菜倒入電飯鍋

　　8、時間到，出鍋前將米飯與菜攪拌均勻即可

　　06

　　南瓜燜飯

　　南瓜200g，姜2片，鹽3g，醬油3g，素蠔油2g，芝麻油15g，大米1量杯

　　1、備好所需食材，并將南瓜去皮切塊兒待用；

　　2、大米淘洗干凈，并放入電飯煲中；

　　3、切好的南瓜整齊放在表面，并調(diào)入素蠔油、醬油；

　　4、再調(diào)入鹽、芝麻油，姜絲；

　　5、蓋上蓋子，啟動煮飯程序即可。

　　07

　　胡蘿卜燜飯

　　大米1。5杯，胡蘿卜半根，圓白菜1/4小棵，鹽適量，油適量

　　1、胡蘿卜去皮切絲；圓白菜切小塊；

　　2、鍋少許油燒熱，大米淘洗后倒入鍋中翻炒到略微要變焦黃；

　　3、加水兩杯燒開，加蓋轉(zhuǎn)小火燜飯；（約15分鐘）

　　4、燜飯的同時，熱炒鍋，加入胡蘿卜絲和白菜炒軟，加鹽調(diào)味；

　　5、飯燜干水分后，把炒好的胡蘿卜圓白菜鋪在飯上，加蓋再燜10分鐘；

　　6、最后把飯菜拌均勻即可

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