今天是小年，過(guò)節(jié)的氛圍很濃，在小年這天，中國(guó)傳統(tǒng)文化傳承下來(lái)各種各樣的習(xí)俗，如：祭灶、掃塵、吃灶糖等。并且，人們也開(kāi)始忙著置辦年貨準(zhǔn)備過(guò)年了，那么在這期間我們應(yīng)該如何健康的度過(guò)呢?小年吃什么養(yǎng)生保健呢?今天小編就給大家準(zhǔn)備幾款經(jīng)典小年食譜，讓你享受美食歡樂(lè)過(guò)節(jié)，一起來(lái)看看吧。

一、玫瑰百合炒蝦仁

準(zhǔn)備材料：蝦仁，玫瑰花，鮮百合，姜，料酒

做法：1、蝦仁剝好，加料酒，淀粉，少量鹽腌十分鐘。

2、玫瑰花瓣在鹽水里泡一會(huì)，消毒。

3、鍋內(nèi)放油燒熱，倒入蝦仁，翻炒片刻后加百合，加鹽炒幾下，起鍋前放入玫瑰花瓣即可。

4、炒蝦仁火不能大。

二、紅燒雞翅

原料：雞翅一袋(翅中最好，如果是用全翅，要把翅根、翅中、翅尖分開(kāi))。雞翅用水焯一下

調(diào)味料：姜片、蔥片、干辣椒、花椒、八角，還可以加蒜。

做法：所有調(diào)味料(除蔥以外)掰碎，放入調(diào)料袋油鍋內(nèi)放入一兩白糖，炒到白糖融化-起泡-泡沫消退-白糖變成金黃色時(shí)，放入洗干凈的雞翅。中火翻炒，直到每塊雞翅變成漂亮的金黃色……

放入一些熱水，(千萬(wàn)不要放涼水，因?yàn)橐呀?jīng)受熱的肉塊突然受冷，肉皮會(huì)收縮，不容易熟也不容易入味)。水量到淹沒(méi)雞翅就行。

放入調(diào)料袋和蔥片、一小勺醬油、一勺鹽。(不用放太多的醬油，因?yàn)槌吹奶巧呀?jīng)足夠了，而且醬油太多會(huì)蓋住雞翅本身的香味)

用中火把雞翅燉爛，湯汁變少時(shí)改大火把汁收濃，以不干鍋為準(zhǔn)。

三、錦上添花

原料：西蘭花、蟹黃

調(diào)料：精鹽、味精、蔥、姜、粉芡、色拉油

制作過(guò)程：

1、將西蘭花切成塊(花朵狀)用開(kāi)水焯一下;

2、鍋內(nèi)放少許油，下蔥、姜片炒香，下入西蘭花，加鹽、味精，最后勾一點(diǎn)芡，出鍋裝盤(pán)(花朝上);

3、將蟹黃蒸熟放在西蘭花上即可。

溫馨提示：西蘭花焯水時(shí)，水里加少許鹽和油，待水開(kāi)后下鍋，一焯即可(不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng))。

四、美味醬牛肉

材料：牛板腱2斤(看起來(lái)很大，做好了會(huì)縮水很多的

調(diào)料：十三香4大匙、草果1個(gè)、豆蔻2個(gè)、草寇2個(gè)、陳皮一大片、白糖3大匙、生抽6～8大匙、鹽酌量

做法：1、牛肉洗凈入開(kāi)水鍋汆一下，以固定形狀。如果鍋?zhàn)銐虼?，最好不要切?/p>

2、取燉鍋，將汆好的牛肉、所有調(diào)料加入，放水(如有牛肉清湯最佳)沒(méi)過(guò)肉塊。水要一次放足，中途切勿加水。

3、以最小火燉煮，大約1小時(shí)去翻一次面，中間可以試味，湯在開(kāi)始的時(shí)候比炒菜的咸度略高，不可太咸，因在燉煮過(guò)程中會(huì)越來(lái)越咸。以筷子可以輕易戳入肉塊的最中心，又稍有阻力的感覺(jué)時(shí)為準(zhǔn)，大約需要3小時(shí)。

4、原鍋不動(dòng)，放置一夜，讓牛肉浸泡在肉湯中入味。次日連湯帶肉裝入冰箱冷藏，隨吃隨切。

五、蝦醬香乳鴿

原料：乳鴿2只，蝦醬1勺半，蝦米1勺，干蔥茸1勺，胡椒粉、醬油、糖、酒、水、鹽各適量。

制作：1、將乳鴿剝洗干凈，抹干水分，用腌料將乳鴿擦勻，待用;

2、燒鍋下油，將乳鴿放入熱油中炸至金紅色，撈出，瀝去油分;

3、再起油鍋，下油1勺，爆香蝦醬、蝦米及干蔥茸，將乳鴿回鍋，加入調(diào)味料，加蓋，用慢火煮約20分鐘，取出，切塊，砌回原形。

六、五谷豐登

原料：雞脯肉、腰果、黃瓜、紅蘿卜、木耳、蔥、姜、雞蛋

調(diào)料：精鹽、味精、料酒、粉芡、香油、色拉油

制作過(guò)程：

1、將雞脯肉切成丁，用雞蛋、粉芡腌一下;

2、各種配料切成三分見(jiàn)方的塊，腰果用油炸到酥脆待用;

3、鍋放火上，放入花生油待油熱時(shí)放入雞丁滑熟、瀝油，鍋內(nèi)留少許油，放入蔥、姜炒香，下配料、雞丁、調(diào)料、腰果翻炒，最后勾芡放一點(diǎn)香油，出鍋裝盤(pán)即可食用。

特點(diǎn)：葷素搭配，口味適中，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富。

溫馨提示：

雞丁過(guò)油時(shí)油溫要適中，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng);

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