空腹不能喝牛奶，空腹不宜吃香蕉……有關(guān)空腹，總是有很多說法。

　　一般來說，腹中沒有食物，處于空的狀態(tài)即為“空腹”，如早上起床時和睡前。那么關(guān)于空腹吃東西的這些說法對嗎？

　　空腹喝牛奶浪費營養(yǎng)？瞎說！

　　有人說：“空腹喝牛奶，牛奶會快速進入腸道，排出體外，會浪費營養(yǎng)。”實際上，牛奶中包含蛋白質(zhì)等眾多營養(yǎng)物質(zhì)，喝進來不管是否空腹，都需要消化吸收。

　　牛奶喝到肚子里，遇到胃酸，蛋白質(zhì)變性，會變成凝塊，再進入小腸慢慢吸收營養(yǎng)，怎么會一下子就排出體外呢？

　　但對有乳糖不耐癥的人來說，最好不要空腹喝牛奶，可能會引起腹脹腹瀉，最好先吃些淀粉類食物，再嘗試少量多次地飲用牛奶。

　　空腹吃香蕉會傷胃？要看生熟！

　　空腹吃未成熟的香蕉易傷腸胃，如果吃的是熟香蕉，就沒事。

　　未成熟的香蕉中有一種澀味，這種澀味是因為香蕉中含有一定量鞣酸。澀味越重，鞣酸含量越高。

　　鞣酸有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，從而可能導(dǎo)致大便干燥。

　　但熟透的香蕉含鞣酸很少，而且含較多膳食纖維，有利于潤腸通便。如果要緩解便秘，就最好吃熟透了的香蕉。

　　空腹喝茶傷胃？有可能！

　　茶葉中，尤其是綠茶，茶多酚、咖啡堿等含量很高，如果空腹飲用，部分活性物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，對胃形成刺激，容易傷胃，也容易出現(xiàn)心慌、頭暈等“醉茶”現(xiàn)象。

　　尤其是對于本來就腸胃功能不太好的人來說，更不要喝綠茶了。除此之外，空腹喝茶還會使消化液被沖淡，從而可能影響消化。

　　空腹喝咖啡致胃潰瘍？不一定！

　　目前還沒有足夠的證據(jù)表明，喝咖啡會導(dǎo)致消化道潰瘍和胃食管反流。不過，對于已經(jīng)患有潰瘍的人來說，咖啡可能會加重潰瘍或延遲潰瘍的愈合。

　　因為咖啡本身確實會對胃腸道有一些影響，比如增加胃酸分泌、促進腸道蠕動、松弛食道括約肌等。所以，對于有胃腸道健康問題的人，就不適合多喝咖啡了。749562牛bb文章網(wǎng)

　　如果實在想喝，具體喝的量需要咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　空腹喝蜂蜜水致胃潰瘍？不會！

　　傳言稱：“空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。”理論上講，蜂蜜含糖量高，進入腸胃后，會使胃酸分泌過多；長時間空腹飲用，會對胃產(chǎn)生刺激。

　　但在一般情況下，用250毫升的溫水就可把蜂蜜糖量的濃度降低。因此，不能絕對地認(rèn)為空腹飲用蜂蜜水會對胃不好，主要看個體的身體素質(zhì)，腸胃功能正常的人可以嘗試空腹飲用蜂蜜水，但是最佳的選擇還是溫開水。

　　為什么空腹最好喝溫水？

　　1

　　促進代謝

　　早上喝溫水有助于提高新陳代謝并幫助身體正常運作，甚至還有消除小腹的功效。

　　2

　　緩解疼痛

　　水的溫度有助于放松肚子的肌肉，可舒緩疼痛和生理痛。溫水也是緩解各種痙攣的好幫手，因為溫水可促進毛細(xì)血管循環(huán)并放松肌肉。

　　3

　　加速減肥

　　溫水可提高體溫、促進代謝，身體自然能夠燃燒更多的熱量。而且溫水也對腎臟和所有的排泄器官有益。

　　4

　　減緩老化

　　提前老化是世界上每個人的惡夢。但不必太過擔(dān)心，因為這可以透過喝溫水來預(yù)防。

　　喝溫水有助于減緩衰老和增加皮膚彈性，長期下來，外表自然就年輕。

　　空腹還有什么不能干？

　　1、空腹不宜洗澡

　　早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。

　　加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　2、空腹不宜開車

　　空腹時易出現(xiàn)低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有惡心、出冷汗等情況，判斷能力、應(yīng)急能力下降，此時駕車易發(fā)生意外。

　　3、空腹不宜鍛煉

　　有人認(rèn)為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導(dǎo)致減肥效果也不理想。

　　腸胃功能差、易低血糖的人，更不應(yīng)空腹運動。

　　總體來說，肚子餓是身體發(fā)出的需要補充能量的信號，此時不要硬扛著，最好盡快給身體加油。

　　饑餓時不妨吃些餅干、面包等碳水化合物類食物，溫?zé)岬拿字?、面片、餛飩等也是不錯的選擇。

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