睡眠，大約占人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對于人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊，對于健康的傷害也非常大。

　　長期失眠的人，容易患哪些疾病？

　　第一容易得高血壓

　　臨床觀察，許多高血壓患者合并有失眠癥，高血壓病伴失眠發(fā)病率以中老年人為多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：

　　失眠對血壓有顯著的影響，高血壓病可以導(dǎo)致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，并形成惡性循環(huán)。

　　第二導(dǎo)致心臟病

　　如果沒有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導(dǎo)致心臟病。

　　第三?？芍率估夏臧V呆

　　長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。

　　第四。導(dǎo)致脫發(fā)

　　俗話說：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

　　失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。“小編推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。

　　睡前喝一杯香蕉煮水

　　讓你一覺到天明

　　你只需要準(zhǔn)備香蕉、水和一點肉桂（5克），就能輕松解決失眠問題。

　　首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然后就可以喝了。749562牛bb文章網(wǎng)

　　香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。

　　過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。

　　香蕉還能這么用？

　　原來有這么多用處！

　　香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，除了對付失眠很有效，您還可以這樣用：

　　高血壓

　　取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。

　　巧防中風(fēng)

　　取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防治中風(fēng)和心絞痛。著名醫(yī)學(xué)雜志TheNewEnglandJournalofMedicine的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機會率大大降低40%。

　　宿醉

　　香蕉加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。

　　蚊釘蟲咬

　　用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

　　胃潰瘍

　　香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　戒煙

　　香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

　　緩解眼睛干澀

　　在計算機前工作的人常會覺得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。

　　人體攝入鹽份過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　溫馨提示

　　買香蕉的時候，要選擇表皮有少量斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

　　香蕉雖不能包治百病，但它的確是心腦血管的好朋友，如果您有失眠或者高血壓、眼睛干澀等問題都可以多食香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右~

　　注意：這只是一個食療方，并不能代替藥物，最好在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，引起失眠的原因有很多，并不是所有的失眠患者都有效。肉桂為大熱之藥，陰虛的人不能服用。

關(guān)注我們微信公眾號：mw748219