喝水最怕快,頸椎最怕吹,腸胃最怕涼……入夏身體最怕的5件事

 

  理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、比基尼,但是現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什么嗎?

  喝水最怕快

  由于氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。

  如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

  溫馨提醒

  1、無論何時(shí),喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好;

  2、喝水不能貪涼,溫水對(duì)身體最好。

  頸椎最怕吹

  夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息,但是如果空調(diào)對(duì)著頸椎吹,周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

  加之坐得太久還會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)失調(diào),從而使頸椎病的癥狀加重。

  溫馨提醒

  1、室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度;

  2、肩背部不要直對(duì)著空調(diào);

  3、如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上給肩膀做個(gè)熱敷。

  家里最怕細(xì)菌

  春夏交替之際是過敏高發(fā)的季節(jié),各種細(xì)菌、病毒伺機(jī)而動(dòng)。許多人認(rèn)為過敏來自戶外,事實(shí)上在室內(nèi)也有很多過敏原。

  最為常見的就是:廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽臺(tái)上的花粉等等。

  溫馨提醒

  1、夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),至少兩三天打掃一次。749562牛bb文章網(wǎng)

  2、使用空氣凈化器,凈化室內(nèi)空氣,清除過敏原,這是一種更加便捷、有效的方式!

  眼睛最怕曬

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。

  溫馨提醒

  1、如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;

  2、可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等;

  3、夏天細(xì)菌繁殖快,避免用手揉眼睛。

  腸胃最怕涼

  夏天是腸道疾病的高發(fā)期,細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

  例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。

  再加上高溫環(huán)境下,食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì),如不慎食用,可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

  溫馨提醒

  1、少吃太涼的東西,如冰鎮(zhèn)飲料,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;

  2、天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜;

  3、吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜,可以暖胃、殺菌。

  夏季養(yǎng)生食譜

  1

  苦菜——消暑除煩

  苦菜,性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。

  李時(shí)珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈,安心益氣,輕身耐老,強(qiáng)力明目”。

  腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

  2

  薏苡仁——祛濕健脾

  薏米又叫薏苡仁,性涼味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

  薏米對(duì)脾胃虛弱,食欲不振、泄瀉、消化能力減退,體內(nèi)有“濕氣”的人群尤為適宜。

  薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

  3

  綠豆——解暑去火

  我們都知道,綠豆能解暑、利濕、解毒,一碗綠豆湯是解體內(nèi)暑熱的好幫手。

  而且夏季出汗過多,喝綠豆湯不僅能補(bǔ)水,還能提供鈉和鉀,缺乏這兩種元素會(huì)讓我們感覺困倦無力。

  不過,經(jīng)常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

  4

  山藥——健脾補(bǔ)氣

  山藥可是平補(bǔ)的良藥,對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳,常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。

  建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。

  5

  荷葉粥——清熱解暑

  中醫(yī)認(rèn)為,荷葉味苦,性平,歸肝、脾、胃經(jīng),有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血的功效。

  夏季常喝荷葉粥可以解暑,對(duì)頭暈?zāi)X脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥有效。

  取新鮮荷葉一張,洗凈煎湯,再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。

  用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量,洗凈,加水煮半小時(shí),冷卻后用來洗澡。

  6

  冬瓜——祛濕祛暑

  中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”,有祛暑、祛濕、利尿的作用,它是果蔬里祛濕的第一號(hào)專家,既是美容佳品,又是減肥圣藥。

  夏天如果身上長了痱子,可以把冬瓜切成薄片,擦于患處5分鐘,幾天下來痱子就會(huì)消失。

  7

  扁豆粥——健脾開胃

  白扁豆具有健脾和中之功,味甘性平氣香,能疏脾開胃,可用于脾胃虛弱而飲食不進(jìn),嘔吐泄瀉者。

  脾胃不好的人平時(shí)可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

  8

  藕——健脾開胃

  夏天胃口不好的人,可以吃點(diǎn)藕。蓮藕有一定的健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中。

  蓮藕別總炒著吃,可以試試蒸、煮、熬湯吃。

  9

  金銀花——清涼解暑

  夏季用金銀花泡茶飲用,有清涼解暑的作用,是不可多得的消夏解渴良藥。脾胃虛寒者要慎用。

  10

  苦瓜——清熱解暑

  中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說,苦瓜性寒味苦,有清熱解暑,明目解毒之功。

  涼拌苦瓜最為簡單,不管是燒、炒還是涼拌、煲湯,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能達(dá)到去火的目的。

  不過,脾胃虛寒者不宜食用。

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