打羽毛球是一項(xiàng)很好的運(yùn)運(yùn)，老少咸宜。打羽毛球有諸多好處，經(jīng)生活百科特邀專家分析，打羽毛球至少能在以下方面能為您的健康帶來良多改善：

1、對(duì)眼睛的放松

由于羽毛球運(yùn)運(yùn)必須直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松機(jī)會(huì)，堅(jiān)持每天鍛煉，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅(jiān)持打打羽毛球球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)大大降低。

2、對(duì)頸部、肩部、脊椎的鍛煉

對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人，不少人都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，如果堅(jiān)持打羽毛球，能對(duì)頸部、肩部、脊椎有一個(gè)很好的鍛煉。當(dāng)然，打球的姿勢(shì)也很重要， 正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓以上部位的不適有很大改善。

3、對(duì)心臟的好處

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，通常有一顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。堅(jiān)持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，打羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、改善血液循環(huán)

當(dāng)有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血液質(zhì)量也會(huì)好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和固醇水平。

5、對(duì)肺部的鍛煉

如長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺部功能變強(qiáng)，人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)也會(huì)得到鍛煉。規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，增大肺活量，從而使肺功能增強(qiáng)。

6、改善肝臟功能

內(nèi)科專家說，一個(gè)健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰。近年來，由于人們生活節(jié)奏的加快，生活不規(guī)律，飲食難以控制。因些存在肝膽問題的人比較多，打羽毛球能夠消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

三聯(lián)閱讀配圖

7、鍛煉腹部肌肉

具有“六塊腹肌”是很多人的夢(mèng)想，盡管一般人很難實(shí)現(xiàn)，但是平坦或者腹肌溝明顯的腹部也是健康優(yōu)美的。很多健身教練建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

8、對(duì)腰、臀部的鍛煉

打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、讓膝蓋變結(jié)實(shí)

有人說打羽毛球有百利而唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

10、改善腸胃功能

打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖!

11、使肌肉更結(jié)實(shí)、有彈性

長(zhǎng)期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

12、健壯骨骼

長(zhǎng)期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

13、增強(qiáng)體質(zhì)、抗寒耐冷

除了讓肌肉看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。在寒冷的冬天，經(jīng)常打羽毛球的人都比較抗寒耐冷，跟這個(gè)也有關(guān)系。

關(guān)注我們微信公眾號(hào)：mw748219