多吃白色食物

　　秋季是燥氣當(dāng)令。早秋多受溫燥之邪侵襲，晚秋則多為涼燥外感。受秋燥的侵襲，人們常常表現(xiàn)出不同程度的燥病特征：干咳少痰、口舌潰瘍、皮膚干燥、便秘、口鼻干燥等。

　　01

　　梨：秋季潤肺

　　秋燥的發(fā)生，往往與肺相關(guān)，因此潤肺有助于預(yù)防秋燥，此時(shí)也正是養(yǎng)肺的黃金時(shí)期，常用的潤肺佳品就是鮮梨。

　　梨屬“涼性”水果，有生津、潤燥、清肺、降火的功效。生吃能明顯緩解喉嚨干、癢、痛等癥狀，而煮熟的梨可以清喉降火、滋陰潤肺。

　　總而言之，梨不論生吃還是煮熟吃，都是非常不錯(cuò)的選擇，對(duì)喉嚨和身體都有益處，但要注意的一點(diǎn)是，生梨屬于涼性水果，寒性體質(zhì)的人和孕婦要適量吃，不可多吃。749562牛bb文章網(wǎng)

　　/冰糖雪梨/

　　食材：雪梨、冰糖、枸杞

　　步驟一：把梨子洗干凈，切掉頂部當(dāng)蓋子。

　　步驟二：把梨的中間挖出來。

　　步驟三：在挖空的部分加入適量的冰糖和枸杞。

　　步驟四：把頂部蓋上，把整顆梨放在一個(gè)碗中，最后放入蒸籠中，隔水蒸20分鐘左右。

　　一道多汁軟糯的冰糖雪梨就完成啦，不僅顏值高，而且還美味，有止咳化痰、潤肺清熱的功效，秋天吃了對(duì)身體有好處。大家不妨試試吧~

　　02

　　蓮藕：養(yǎng)胃滋陰

　　蓮藕涼性，適合秋冬食用，生吃蓮藕能夠止咳化痰、清熱，但是對(duì)于腸胃不好的人來說，生吃并不好，所以可以煮熟了再吃，煮熟的藕不僅對(duì)胃有好處，還能滋陰，對(duì)于常常流鼻血的人來說也是非常好的。

　　/桂花糯米藕/

　　食材：蓮藕、紅棗、糯米、冰糖、紅糖、桂花

　　步驟一：把糯米洗干凈，浸泡4小時(shí)以上。

　　步驟二：把蓮藕洗干凈、削皮，把頂部切開。

　　步驟三：把糯米塞到藕孔里面，用筷子捅嚴(yán)實(shí)，切掉的頭用牙簽固定。

　　步驟四：把蓮藕放進(jìn)鍋中，水要沒過藕的表面，放入紅棗，加入適量的冰糖、紅糖和桂花。

　　步驟五：大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮兩個(gè)半小時(shí)，煮熟后可以關(guān)火，讓藕在湯汁中浸泡兩三個(gè)小時(shí)，再開蓋中火收汁，直至湯汁變粘稠即可。

　　步驟六：把藕拿出來放涼，切片。一道軟糯香甜的糯米藕就完成了。

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