自己的身體自己最清楚!哪里有了變化,有了不舒服,自己最先感覺到!
但是,我們很少有人清楚,這些變化代表什么,是不是大病。很多時(shí)候,有了異常但是影響不大,很多人就會選擇自己再觀察觀察,不得不說,這是對自己身體最大的不負(fù)責(zé)任!
今天,小編整理出來了一份自測表,通過觀察自己的身體的外部特征就能對照出,自己的身體缺少什么,可能是哪方面的問題!749562牛bb文章網(wǎng)
一、看頭
1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦,缺蛋白質(zhì);
2、頭發(fā)疏稀無光,補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A;
3、防止白發(fā),補(bǔ)葉酸,泛酸,對氨基苯甲酸;
4、經(jīng)常掉頭發(fā),補(bǔ)卵磷脂;
5、頭發(fā)開叉,補(bǔ)維生素E;
6、起頭皮屑,補(bǔ)硒、維生素B2;
7、頭痛,補(bǔ)B族,維生素C、維生素E;
8、腦中風(fēng),補(bǔ)維生素C、維生素E;
9、頭暈,補(bǔ)錳;
10、防止白發(fā),謝頂,補(bǔ)生物素;
11、青春痘,補(bǔ)維生素E,維生素A;
二、看眼
1、眼球發(fā)黃,肝臟不好,補(bǔ)維生素E;
2、眼睛發(fā)紅有血絲,除睡眠不好,心臟病,高血壓,補(bǔ)魚油,卵磷脂;
3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血,補(bǔ)鐵;
4、眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好,補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A);
5、夜盲,結(jié)膜上皮角化,補(bǔ)維生素A;
6、眼結(jié)膜充血,畏光,補(bǔ)B2;
7、預(yù)防白內(nèi)障,補(bǔ)維生素C,維生素B2,胡蘿卜素;
8、預(yù)防近視眼,補(bǔ)鈣鎂片;
9、眼袋、黑眼圈,補(bǔ)維生素E,蛋白質(zhì)透明脂酸鈉;
三、看耳朵
1、耳尖有豎紋,心臟供血不足,補(bǔ)維生素E;
2、耳鳴的人,腎不好,補(bǔ)維生素E、維生素C;
3、耳朵發(fā)紅,末梢微循環(huán)有問題,補(bǔ)B族維生素;
4、耳朵癢,補(bǔ)維生素E;
四、看鼻子
1、鼻炎,補(bǔ)B族維生素和維生素C;
2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻),補(bǔ)B族維生素;
3、鼻梁有橫紋,心臟供血不足,補(bǔ)維生素E;
4、鼻竇炎,補(bǔ)維生素C、維生素A;
5、鼻出血,補(bǔ)維生素C;
五、看嘴
1、口干舌燥,預(yù)防口角炎,補(bǔ)B族維生素;
2、舌頭發(fā)紅,補(bǔ)B族維生素;
3、牙齦水腫出血,補(bǔ)維生素C;
4、舌頭水腫,猩紅舌,地圖舌,補(bǔ)B族維生素;
5、咬舌子,說話不利索,補(bǔ)B族維生素;
6、齲齒,睡覺叩牙,補(bǔ)鈣鎂;
7、口腔嚴(yán)重潰瘍,補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素;
8、舌尖發(fā)紅,草莓舌,補(bǔ)B族維生素;
9、嘴唇發(fā)紫,供血不足,微循環(huán)不好,補(bǔ)維生素E;
10、口臭,補(bǔ)維生素B、維生素A;
11、風(fēng)火牙痛,補(bǔ)維生素C;
六、看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅,微循環(huán)不好,補(bǔ)胡蘿卜素A,蛋白質(zhì);
2、手指尖中間發(fā)黑,補(bǔ)B族維生素、鐵;
3、手指甲有豎紋,補(bǔ)蛋白質(zhì)粉;
4、手指甲有橫紋,補(bǔ)蛋白質(zhì),鐵;
5、手指甲軟,補(bǔ)卵磷脂;
6、手指關(guān)節(jié)肥大,補(bǔ)鈣鎂片;
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅,補(bǔ)維生素C;
8、手上長繭,缺蛋白質(zhì);
9、手指甲凹陷上翹,補(bǔ)鐵;
10、手指甲有白點(diǎn),補(bǔ)鋅;
11、手腳冰涼,微循環(huán)不好,補(bǔ)B族維生素,維生素E;
12、手指甲易斷,補(bǔ)鐵;
13、指甲上有白帶,補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C;
14、指甲又干又脆,補(bǔ)維生素A和鈣鎂;
15、灰指甲(真菌感染),補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌;
七、看皮膚
1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕,補(bǔ)維生素C,鈣鎂;
2、冬天皮膚發(fā)癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵,補(bǔ)魚油和鐵片;
3、皮膚干燥,毛囊角化,補(bǔ)維生素A;
4、皮下出血,補(bǔ)維生素C;
5、水腫,補(bǔ)蛋白質(zhì),維生素B6;
6、祛除老年斑,補(bǔ)維生素A、E、C;
7、皺紋增多,補(bǔ)水、膠原蛋白;
8、臉色發(fā)紅、有血絲,心臟不好,補(bǔ)維生素B;
9、皮炎,賴皮病,補(bǔ)鋅、維生素A;
10、腳氣,補(bǔ)B族維生素;
11、渾身瘙癢,缺錳,補(bǔ)鈣鎂片;
12、預(yù)防粉刺、雀斑,補(bǔ)B族維生素;
13、皮炎,補(bǔ)維生素B2;
14、扁平疣,補(bǔ)維生素E,維生素A;
15、傷疤,補(bǔ)維生素E;
16、傷口不愈合,補(bǔ)維生素E;
八、其他
1、腰酸背痛,補(bǔ)鈣鎂片;
2、甲狀腺肥大的人,補(bǔ)B族維生素;
3、糖尿病,補(bǔ)纖維素,蛋白質(zhì),B族維生素;
4、減肥,補(bǔ)纖維素,B族維生素,VC;
5、便秘,補(bǔ)VB、C,纖維素;
6、思想壓力大,補(bǔ)VC、VE、B族維生素;
7、預(yù)防感冒,補(bǔ)VA、VC、VD;
8、增加記憶力,補(bǔ)B族維生素、VC、VE;
9、預(yù)防癌癥,VC、VE、VA;
10、骨質(zhì)疏松,易骨折,補(bǔ)VD,VC、鈣、鎂;
11、腹瀉,補(bǔ)B族維生素,VK;
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補(bǔ)蛋白質(zhì),鈣鎂;
13、抽筋,補(bǔ)鈣鎂;
14、睡覺打呼嚕,補(bǔ)大蒜素;
15、防止未老先衰,補(bǔ)VB13,硒;
16、痔瘡,補(bǔ)VB6;
17、關(guān)節(jié)炎,補(bǔ)VC,VE;
18、靜脈曲張,補(bǔ)VE,類黃酮;
19、脂肪肝,補(bǔ)蛋白質(zhì)粉,B族維生素;
20、下樓腿痛,補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
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