自己的身體自己最清楚！哪里有了變化，有了不舒服，自己最先感覺到！
但是，我們很少有人清楚，這些變化代表什么，是不是大病。很多時(shí)候，有了異常但是影響不大，很多人就會選擇自己再觀察觀察，不得不說，這是對自己身體最大的不負(fù)責(zé)任！
今天，小編整理出來了一份自測表，通過觀察自己的身體的外部特征就能對照出，自己的身體缺少什么，可能是哪方面的問題！749562牛bb文章網(wǎng)
一、看頭
1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；
2、頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A；
3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；
5、頭發(fā)開叉，補(bǔ)維生素E；
6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；
7、頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E；
8、腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E；
9、頭暈，補(bǔ)錳；
10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；
11、青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A；
二、看眼
1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E；
2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂；
3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；
5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A；
6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；
7、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；
8、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；
9、眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；
三、看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)維生素E、維生素C；
3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族維生素；
4、耳朵癢，補(bǔ)維生素E；
四、看鼻子
1、鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C；
2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素；
3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
4、鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A；
5、鼻出血，補(bǔ)維生素C；
五、看嘴
1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B族維生素；
2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B族維生素；
3、牙齦水腫出血，補(bǔ)維生素C；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補(bǔ)B族維生素；
5、咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族維生素；
6、齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂；
7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素；
8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族維生素；
9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)維生素E；
10、口臭，補(bǔ)維生素B、維生素A；
11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)維生素C；
六、看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；
2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族維生素、鐵；
3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；
4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；
5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；
6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)維生素C；
8、手上長繭，缺蛋白質(zhì)；
9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；
10、手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅；
11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族維生素，維生素E；
12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵；
13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；
14、指甲又干又脆，補(bǔ)維生素A和鈣鎂；
15、灰指甲（真菌感染），補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌；
七、看皮膚
1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)維生素C，鈣鎂；
2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片；
3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)維生素A；
4、皮下出血，補(bǔ)維生素C；
5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，維生素B6；
6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C；
7、皺紋增多，補(bǔ)水、膠原蛋白；
8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)維生素B；
9、皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素A；
10、腳氣，補(bǔ)B族維生素；
11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片；
12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族維生素；
13、皮炎，補(bǔ)維生素B2；
14、扁平疣，補(bǔ)維生素E，維生素A；
15、傷疤，補(bǔ)維生素E；
16、傷口不愈合，補(bǔ)維生素E；
八、其他
1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素；
3、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；
4、減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC；
5、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；
6、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素；
7、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；
8、增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、VE；
9、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；
10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣、鎂；
11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；
13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；
15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；
16、痔瘡，補(bǔ)VB6；
17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；
18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
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