人一遇到壓力，本能的紓壓方式就是大吃，尤其喜好吃高油高糖的食物，醫(yī)師表示，女性月經(jīng)來潮前一周，因?yàn)榇萍に赝蝗幌陆?，可能出現(xiàn)類似戒菸的戒斷癥狀，感覺身體很有壓力，進(jìn)而誘發(fā)食欲。要避免這時(shí)過度嗜吃導(dǎo)致肥胖，建議平時(shí)就多吃高纖低脂的食物，讓身體雌激素濃度適度下降，才不會(huì)因雌激素落差大而誘發(fā)嗜吃。
開業(yè)減肥醫(yī)師盧佳享表示，有不少想減肥的女性，月經(jīng)前總控制不住想大吃的念頭，這類“雌激素戒斷癥候群”患者雖然透過飲食，可暫時(shí)舒緩身上的一股壓力，但每次月經(jīng)過后往往胖個(gè)2-3公斤，久而久之形成身上的肥肉。
月經(jīng)前雌激素降低　誘發(fā)戒斷癥候群
他指出“雌激素戒斷癥候群”是因?yàn)樵陆?jīng)來潮的前一周，女性雌激素突然下降，這種荷爾蒙的改變對(duì)于人體來說是種壓力，有些人的耐受性較差，就會(huì)出現(xiàn)類似戒煙時(shí)出現(xiàn)戒斷現(xiàn)象，身體要抗壓的出口就是透過吃，因此變得嘴饞。
盧佳享醫(yī)師表示，每個(gè)人對(duì)于雌激素高低的落差，耐受性不盡相同，因此并非超過哪個(gè)數(shù)值就會(huì)有這種戒斷癥狀；此外，也跟個(gè)人的生活境有關(guān)，由于荷爾蒙改變屬于一種壓力源，若有些女性本身的生活壓力又很大，多重壓力更容易導(dǎo)致這種戒斷癥狀發(fā)生。
高纖低脂飲食法　平衡體內(nèi)雌激素
因此盧佳享醫(yī)師建議改善方式，就是要盡量消除壓力源，生活習(xí)慣上應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)以及充分睡眠，飲食則建議采取高纖維質(zhì)及低動(dòng)物性脂肪的攝取方式。
他指出，高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水果等，可以幫助身體吸付過多的雌激素，并隨著其他廢物排出體外；減少攝取動(dòng)物性脂肪，則可以降低體內(nèi)的膽固醇，讓身體的雌激素濃度下降。
透過高纖低脂的飲食習(xí)慣，讓身體可以長(zhǎng)期適應(yīng)低濃度的雌激素，可幫助改善經(jīng)前嗜食戒斷癥狀，避免總是經(jīng)前增肥。

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