俗話說,“十人九胃”,10個人里面9個有胃病……你是不是也中招了?春天一到,由于各種各樣的原因,易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。
以下這份精心制作的養(yǎng)胃攻略,討好一下你的腸胃吧!
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食,在看電視、休閑聊天時,會不知不覺吃下很多。
建議:零食要零吃,不能替代正餐,最好用堅(jiān)果,如核桃、杏仁、開心果等代替,幫助補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。
還要多吃新鮮水果,每天一個蘋果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角,殊不知,吃起來“肥香油膩”的菜肴,會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
建議:到了春暖花開的季節(jié),不妨多吃點(diǎn)綠葉菜,幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌,炒時應(yīng)急火快炒。749562牛bb文章網(wǎng)
3、來碗養(yǎng)胃粥
酒精對消化系統(tǒng)有刺激作用,尤其會傷害肝和腸胃。
建議:喝完酒后的幾天最好能喝點(diǎn)粥。
一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng),還能補(bǔ)充營養(yǎng),像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉
一旦過量攝入紅肉,可能引起高膽固醇血癥,進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。
關(guān)注我們微信公眾號:mw748219