俗話說，“十人九胃”，10個人里面9個有胃病……你是不是也中招了？春天一到，由于各種各樣的原因，易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

　　以下這份精心制作的養(yǎng)胃攻略，討好一下你的腸胃吧！

　　1、每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食，在看電視、休閑聊天時，會不知不覺吃下很多。

　　建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅(jiān)果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。

　　還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

　　2、蔬菜頓頓有

　　雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　建議：到了春暖花開的季節(jié)，不妨多吃點(diǎn)綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌，炒時應(yīng)急火快炒。749562牛bb文章網(wǎng)

　　3、來碗養(yǎng)胃粥

　　酒精對消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。

　　建議：喝完酒后的幾天最好能喝點(diǎn)粥。

　　一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。

　　4、紅肉變白肉

　　一旦過量攝入紅肉，可能引起高膽固醇血癥，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。

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