吃什么食物可以補(bǔ)腎？你知道嗎？由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們的生活壓力也越來(lái)越大，腎虛的狀況非常常見(jiàn)甚至越來(lái)越年輕化，女人補(bǔ)腎的問(wèn)題也備受關(guān)注，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么，女人如何補(bǔ)腎呢？
我們先要糾正一個(gè)心理誤區(qū)，即很多人都認(rèn)為腎虛是男人的“專(zhuān)利”。但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，不低于男性。
現(xiàn)代社會(huì)中，多數(shù)女人為了生存，不得不長(zhǎng)時(shí)間地處于快節(jié)奏的生活和工作狀態(tài)中，從而使身體長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，精神壓力很大，在不知不覺(jué)中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。這時(shí)，也許繁忙的事務(wù)、緊張的工作，使人無(wú)暇分心，因此感覺(jué)不到體內(nèi)發(fā)生的這種漸進(jìn)的變化。事實(shí)上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開(kāi)了大門(mén)，腎虛便隨之而來(lái)。腎虛在臉上的表現(xiàn)為：臉色蒼白，黑眼圈，嘴唇周?chē)哪w色發(fā)暗，面容散發(fā)出枯槁的跡象，頭發(fā)也沒(méi)有活力，這樣的人簡(jiǎn)直與美女不搭邊。
因此，愛(ài)美的你，一定要讓腎臟健康起來(lái)。
腎臟是女性的寶貝，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都可以依靠腎臟來(lái)抹去，世界上唯一有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)、青春永駐的最強(qiáng)有力的器官就是腎臟。女性要保護(hù)腎臟功能，防止腎虛，必須先了解腎臟。腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長(zhǎng)發(fā)育、衰老死亡的全過(guò)程。如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地溫暖、滋養(yǎng)脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個(gè)良好的生存環(huán)境。就像植物需要好的土壤才能吸取營(yíng)養(yǎng)，女人有健康的腎才能夠漂亮。
下面介紹幾種常見(jiàn)情況會(huì)造成腎臟的提前衰老。
持久用力
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過(guò)度的情緒激動(dòng)都會(huì)傷害腎臟，就連太過(guò)高興也不行。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，情緒適度才最健康。
飲食不當(dāng)
大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛(ài)吃大魚(yú)大肉，都會(huì)傷腎。飲食過(guò)咸則傷血液、傷腎，飲食過(guò)于油膩則抑制腎陽(yáng)，而狂飲烈酒則耗損腎陰。
反復(fù)感冒
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。
此外，生病的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網(wǎng)、亂吃保健藥等，都會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
簡(jiǎn)單易學(xué)強(qiáng)腎健腎招
刺激腳心
兩手對(duì)掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。同時(shí)，按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過(guò)程，對(duì)神經(jīng)衰弱也有良好的作用。
按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。
縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán)，幫助性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。
牛骨髓香煲湯
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。
做法：將500克牛骨髓切段并用開(kāi)水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開(kāi)后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。
功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細(xì)膩，還可起到補(bǔ)腎的作用。
五絲鴿蛋湯
材料：鴿蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克。
做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用；將香菇洗凈，泡發(fā)，撕絲；冬筍泡發(fā)洗凈切絲；雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲；將鍋置中火上，下清湯燒開(kāi)，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟；加味精、精鹽，淋上雞油即成。
功效：可補(bǔ)腎益氣、潤(rùn)肺燥。

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