生活當(dāng)中，總有幾個(gè)無(wú)話不談的好姐妹，經(jīng)常會(huì)聚在一起聊聊天或者出去玩幾天，前幾天和姐妹們一起聊天的時(shí)候，大家都說(shuō)，天一冷，晚上睡眠不好，臉色暗沉。到了白天哈欠連天，無(wú)精打采提不起精神，大家都問(wèn)我吃什么可以能調(diào)理身體。

　　我向大家推薦了這道甜湯，也是我到了秋冬經(jīng)常食用的，它是用蓮子，紅棗，桂圓加在一起燉煮而成的，最后用了冰糖調(diào)味，我好喜歡這樣的甜湯，湯汁清澈，味道清甜，看見(jiàn)了就要喝上幾口過(guò)過(guò)癮，可以當(dāng)午后的茶點(diǎn)或者晚餐食用。

　　紅棗生熟都可以食用，一直有“一日吃三棗，一世不顯老”的說(shuō)法，它的維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。桂圓干，甘甜可口，它是一種公認(rèn)的女性滋補(bǔ)品，服用之后具有補(bǔ)血益氣以及益智補(bǔ)腦的作用。

　　而蓮子中含有的維生素，微量元素豐富，具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用，經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。把這三樣食材搭配一起，有很好的互補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的作用，它是我們女人冷天極好的食療佳品，聰明女人不用化妝品，每天喝一碗它，睡眠好了，色斑沒(méi)了。749562牛bb文章網(wǎng)

　　詳細(xì)做法請(qǐng)往下看；需要的食材；紅棗50克、蓮子50克、桂圓干20克、冰糖適量

　　1。蓮子我喜歡提前用清水泡一會(huì)后用手反復(fù)搓洗幾下，這樣燉的湯不會(huì)渾濁，備好紅棗，桂圓肉和冰糖。

　　2。之后再把蓮子和紅棗用流動(dòng)水洗凈后撈起控水。

　　3。煲湯我喜歡用電壓鍋，不用看管很省事，先把蓮子，紅燒和桂圓加入鍋中，倒入二大碗清水，高壓鍋烹制過(guò)程不會(huì)流失水分，所以，水量不必過(guò)多。

　　4。蓋上蓋子，通電后選擇豆類蹄筋鍵，按煲湯開(kāi)始烹制。

　　5。等時(shí)間到就打開(kāi)蓋子把冰糖入鍋，攪拌均勻等冰糖全部融化后就可以出鍋了。盛入碗中即可享用。

　　小貼士；1。不同品種的蓮子煮的時(shí)間也不一樣，用電壓鍋壓這些時(shí)間蓮子已經(jīng)很粉糯了，用明火的話需要多一些水，大火煮開(kāi)后用小火煮至粉糯即可。

　　2。紅棗和桂圓都有自然的甜味，我覺(jué)得加這些冰糖量夠甜了，可以依照自家的口味來(lái)調(diào)整。

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