心臟不好,少碰2黃,多吃2紅,遠離4件事,心會慢慢變好

 

  心,為君官之主,為生命的核心!心臟主宰著人體的生命,雖然它只有拳頭般大小,可一旦它出現(xiàn)問題,就很可能誘發(fā)冠心病、心梗、甚至是猝死。所以說,養(yǎng)心就是養(yǎng)命。

  我國每年因心臟病死亡的人數(shù)已經(jīng)達到54。4萬,相當于一個小城市的人口總和,那么,心臟不好的人該如何養(yǎng)心呢?749562牛bb文章網(wǎng)

  心臟不好,少碰“2”,多吃“3紅”,遠離4件事,心會慢慢變好!

  心臟不好,少碰“2黃”

  1

  油炸食物

  食用油經(jīng)高溫加熱后會產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化,如不飽和脂肪酸下降,部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu),這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

  每年有超過50萬例因心血管疾病引發(fā)的死亡案例與反式脂肪攝入有關(guān)。像炸雞、炸薯條這類食物,不僅脂肪含量高,膽固醇也高,對心臟不好的人來說,可謂是“雪上加霜”。

  2

  蛋黃類食物

  蛋黃分為兩種,一種是正常的水煮蛋黃,另一種則是腌制、熏烤的蛋黃。

  timg(24)。jpg

  雞蛋黃是一種營養(yǎng)豐富的食物,每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%,死于中風的風險降低28%,平均每周吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%,所以雞蛋這類食物是可以適當?shù)氖秤玫摹?/p>

  可像咸鴨蛋這樣的蛋黃,心臟病人是不適宜多吃的。

  因為咸鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇,要比雞蛋黃還多,大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇,所以患有高脂血癥、心臟病患者要嚴格限制攝入量。

  并且咸鴨蛋里面鹽分很高,多吃的話,易升高血壓,加重心梗的發(fā)生幾率

  心臟不好,多吃“2紅”

  1

  櫻桃

  櫻桃是一種營養(yǎng)成分非常豐富的水果,不僅鐵含量居水果首位,而且還富含豐富的胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)。

  其中,櫻桃中的鉀量非常豐富,鉀元素對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關(guān)系。

  常吃櫻桃可以穩(wěn)定心率、促進血液循環(huán),保護心肌,同時可以改善低血壓造成的頭暈?zāi)垦,F(xiàn)象,從而增強體質(zhì)。

  2

  石榴

  石榴中含有高水平的抗氧化劑,這種物質(zhì)可以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用,達到延緩人體衰老、預(yù)防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用,是對心血管很好的食物。

  適當?shù)娘嬘檬裰?,有助于降低人體血壓,對血栓及高血脂的患者來說,每天喝一杯石榴汁,心臟血流狀況可改善1/3以上。

  心臟不好,少做這4件事

  1、過度勞累

  心臟是個怕累的器官,生活中所聽說的猝死的新聞,大多是勞累過度所導致的“過勞死”。

  勞累,會傷害心臟,容易誘發(fā)心肌梗死,更可能導致心臟衰竭。

  因為人在過度勞累時,身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等,使血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供應(yīng)量減少,易誘發(fā)心血管疾病。

  所以,在生活中,一定要注意勞逸結(jié)合,少勞累,多休息。

  2、喜嗜煙酒

  對男人來說,抽煙喝酒簡直是家常便飯,但是這二者卻也是導致心臟病的最致命因素。

  吸煙可增加7倍心梗風險,香煙中的尼古丁類物質(zhì),可刺激交感神經(jīng),引起血管內(nèi)膜損害,繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。

  而酒精則會使心率加快,加大血液粘稠,對心臟產(chǎn)生巨大不良影響。

  有這兩個習慣的人,還是要盡早改掉。

  3、愛吃外賣

  現(xiàn)代人心臟疾病高發(fā),很大一部分跟日常的生活飲食習慣密切相關(guān)。受生活習慣的影響,不少人傾向于叫外賣,但飲食一般也都是三高食物。

  屬于“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”燒制出來的食物,這樣長期攝入的話,就會增加血管里的脂肪,加速血管老化,引起血栓,造成血管堵塞。

  4、情緒激動

  嗓門越大,血壓越高,生活中情緒激動,愛生氣、發(fā)火的人,心臟也自然不會好。

  因為情緒的變化,會使人體內(nèi)腎上腺激素的分泌發(fā)生變化,從而導致心臟跳動過速,影響心臟跳動頻率,對心臟不利。

  為此,平時要養(yǎng)成心態(tài)平和,做到少大喜大悲,調(diào)節(jié)好自己的情緒。

  最后,養(yǎng)心還要學會“兩動”,動好兩處,暢通血管。

  推手

  兩手伸直,掌心相對,平托于胸前,用右手拇指,從左手中指末端,沿手掌中線推移,至肘窩中點,做25次,反復(fù)即可。

  這樣做有助于充分激活心臟的保護神—心包經(jīng)和心經(jīng),促使經(jīng)絡(luò)暢通,心血充盈

  踮腳

  腳是人體的第二心臟,適當?shù)幕顒幽_掌可以起到“護心”作用。

  每日踮腳尖30次,可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū),有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

關(guān)注我們微信公眾號:mw748219