小編導(dǎo)讀
過早白發(fā)是怎么回事？想恢復(fù)一頭烏黑秀發(fā)又該怎么辦呢？
“未至而立霜侵鬢，青春對雪有所思。幾分心事擾前路，幾重崎嶇少年時。”
一句“未至而立霜侵鬢”道出了多少人的心傷——不到30歲就有白頭發(fā)了。
早生白發(fā)在如今這個快節(jié)奏的生活環(huán)境下，仿佛已經(jīng)變成了“正?，F(xiàn)象”，越來越多人受到這種情況的困擾，試過多種方法卻收效甚微？可能是因為你沒有辨證找到使你早生白發(fā)的原因。
一、有人30歲白了頭，有人40歲還是黑發(fā)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《上古天真論》篇對此就有描述：
女子“六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。”
男子“六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。”
生活中，近年經(jīng)常會看到有些人20歲已經(jīng)早生白發(fā)，而有些人40歲頭發(fā)依然黝黑油亮。
在當今的社會環(huán)境下，周遭同事朋友早生白發(fā)的情況比以前更為多見了，壓力的增加，加班熬夜，連休息時間都需要擠出來，頭發(fā)的養(yǎng)護似乎不值一提。
是什么造成了“早生白發(fā)”呢？這可能是因為你的臟腑、情緒、飲食等出了問題。（遺傳因素不在此文討論范圍。）
二、情志、腎虛、飲食，均會引起早生白發(fā)
01
愁，真的可以白了頭
“白發(fā)三千丈，緣愁似個長。”古人就有不少關(guān)于憂愁致白發(fā)故事，例如最著名的“伍子胥過昭關(guān)，一夜愁白了頭”的典故。
中醫(yī)認為由于情志不遂，思慮過度使得氣滯血瘀而產(chǎn)生白發(fā)。
“發(fā)為血之余”就是說：在血液充足維持人體日常生理機能情況下，有了剩“余”才濡養(yǎng)頭發(fā)的生長。
反之，如果思慮過度導(dǎo)致氣滯血瘀，血液生成不足或運行障礙，無法維持臟腑日常生理需求，則沒有空余的血液來濡養(yǎng)頭發(fā)了，頭發(fā)固然由黑轉(zhuǎn)萎黃，由萎黃轉(zhuǎn)白，進而逐漸衰落。
青少年白頭發(fā)的原因可能因為學(xué)習(xí)壓力過大，青壯年因社會、工作壓力等原因，導(dǎo)致的精神過度緊張和疲勞。使發(fā)失其所養(yǎng)，則頭發(fā)早白或脫落。
02
腎虛不榮養(yǎng)頭發(fā)，失于涵養(yǎng)
“腎主骨、生髓、藏精，其華在發(fā)。”少白頭給人一種未老先衰的感覺，其原因主要與腎臟的盛衰有關(guān)?！吨T病源候論》中指出：若血氣虛，則腎氣弱；腎氣弱則骨髓枯竭，故發(fā)變白也。
一般分為兩種情況，一為先天稟賦，肝腎不足，腎虛不能榮養(yǎng)頭發(fā)而變白；二為長期不良習(xí)慣，如長期加班熬夜、房事過于頻繁等損傷腎氣，毛根失于涵養(yǎng)。
03
“肥宅快樂水”也是「元兇」之一
對于那些整天忙碌在工作崗位上的上班族們來說，沒有時間選擇營養(yǎng)均衡的飲食，一般都按照自己的偏好來選擇食物，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，營養(yǎng)不均衡也會使我們提前衰老，從而由黑發(fā)變成白發(fā)。
例如長期喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營養(yǎng)成分，因此長期喝可能會加重人體營養(yǎng)不良的趨勢，從而出現(xiàn)白頭發(fā)。749562牛bb文章網(wǎng)
現(xiàn)代研究顯示，缺銅會導(dǎo)致頭發(fā)中的黑色素減少，所以為防止頭發(fā)早白，應(yīng)多攝取富含銅的食物，如：蛋類、大豆、堅果、菠菜等。
三、3種方法緩解早生白發(fā)
“白轉(zhuǎn)黑”的偏方層出不窮，但多數(shù)都是不可信甚至有害的；有些人甚至拔掉白頭發(fā)以減少其數(shù)量，但這種方法不提倡，白發(fā)拔幾根沒有問題，拔太多的話會損傷毛囊。
那是不是沒有其他方法了呢？實踐證明，白頭發(fā)不是不可逆的，只要去除某些障礙因素，頭發(fā)仍然可以變黑。
對于40歲以上的人士來說，改變這3個方式，也可以不同程度減少白頭的。
（1）笑一笑，十年少
要精神愉快，不可憂慮過度，不要太緊張，要勞逸結(jié)合，俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。除了生活作息規(guī)律、調(diào)整工作學(xué)習(xí)的強度外，還可以試試氣功療法——打坐靜息，穩(wěn)定情緒。
蹲踞舉趾低頭行氣法：下蹲使臀部坐于兩足跟上，輕閉雙眼，舌抵與上顎，保持精神安寧，意守丹田，自然呼吸，凝神靜坐約9息時間（正常的一呼一吸就是一息，9息就是呼吸9次），雙手握住雙腳腳趾向上牽拉，同時頭向下低，想象臟腑精氣行于頭部，靜息片刻后收工。
?。?）少吃甜食，多吃黑色食物
少吃含糖量多的食物，要多食含銅比較多豆類、蔬菜、各種動物內(nèi)臟，如：豌豆、黃豆、大白菜、西紅柿、馬鈴薯、菠菜、動物的肝、腎、心等；也可補充富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉等。
除了日常飲食中補充銅元素，我們還可以通過有針對性的食療來緩解“少白頭”。如果想要烏發(fā)，就要多食其色類同的，即黑色的食物，推薦吃入腎經(jīng)的芝麻、黑豆、黑米、黑棗。
其中黑芝麻被稱為“百谷之王”。《本草綱目》稱：服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出。
具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于改善肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
但其食用及制作方法卻很有講究。根據(jù)《本草綱目》記載：服食胡麻，取黑色者，當九蒸九曬，熬搗餌之。
歷經(jīng)陽光和天地雨露的滋潤，脾性更加溫和，久服不會上火。經(jīng)過“九蒸九曬”的黑芝麻，營養(yǎng)成分充分分解，油膩性大幅減少，易于人體吸收。
在晉朝道士葛洪《抱樸子》中可見此法：芝麻3斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復(fù)9次。這時芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈子大的小丸，每天服用3次，每次用溫酒送服1丸，忌食毒魚、狗肉、生菜。
?。?）頭皮按摩，增進血液循環(huán)
頭皮按摩法：每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?~5分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次，以后逐步延長到每次5~10分鐘。
頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用，也是少白頭人群保健所需要的，也要長期的堅持。
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