小編導(dǎo)讀
過(guò)早白發(fā)是怎么回事?想恢復(fù)一頭烏黑秀發(fā)又該怎么辦呢?
“未至而立霜侵鬢,青春對(duì)雪有所思。幾分心事擾前路,幾重崎嶇少年時(shí)。”
一句“未至而立霜侵鬢”道出了多少人的心傷——不到30歲就有白頭發(fā)了。
早生白發(fā)在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活環(huán)境下,仿佛已經(jīng)變成了“正?,F(xiàn)象”,越來(lái)越多人受到這種情況的困擾,試過(guò)多種方法卻收效甚微?可能是因?yàn)槟銢]有辨證找到使你早生白發(fā)的原因。
一、有人30歲白了頭,有人40歲還是黑發(fā)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《上古天真論》篇對(duì)此就有描述:
女子“六七三陽(yáng)脈衰于上,面皆焦,發(fā)始白。”
男子“六八陽(yáng)氣衰竭于上,面焦,發(fā)鬢頒白。”
生活中,近年經(jīng)常會(huì)看到有些人20歲已經(jīng)早生白發(fā),而有些人40歲頭發(fā)依然黝黑油亮。
在當(dāng)今的社會(huì)環(huán)境下,周遭同事朋友早生白發(fā)的情況比以前更為多見了,壓力的增加,加班熬夜,連休息時(shí)間都需要擠出來(lái),頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)似乎不值一提。
是什么造成了“早生白發(fā)”呢?這可能是因?yàn)槟愕呐K腑、情緒、飲食等出了問(wèn)題。(遺傳因素不在此文討論范圍。)
二、情志、腎虛、飲食,均會(huì)引起早生白發(fā)
01
愁,真的可以白了頭
“白發(fā)三千丈,緣愁似個(gè)長(zhǎng)。”古人就有不少關(guān)于憂愁致白發(fā)故事,例如最著名的“伍子胥過(guò)昭關(guān),一夜愁白了頭”的典故。
中醫(yī)認(rèn)為由于情志不遂,思慮過(guò)度使得氣滯血瘀而產(chǎn)生白發(fā)。
“發(fā)為血之余”就是說(shuō):在血液充足維持人體日常生理機(jī)能情況下,有了剩“余”才濡養(yǎng)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
反之,如果思慮過(guò)度導(dǎo)致氣滯血瘀,血液生成不足或運(yùn)行障礙,無(wú)法維持臟腑日常生理需求,則沒有空余的血液來(lái)濡養(yǎng)頭發(fā)了,頭發(fā)固然由黑轉(zhuǎn)萎黃,由萎黃轉(zhuǎn)白,進(jìn)而逐漸衰落。
青少年白頭發(fā)的原因可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大,青壯年因社會(huì)、工作壓力等原因,導(dǎo)致的精神過(guò)度緊張和疲勞。使發(fā)失其所養(yǎng),則頭發(fā)早白或脫落。
02
腎虛不榮養(yǎng)頭發(fā),失于涵養(yǎng)
“腎主骨、生髓、藏精,其華在發(fā)。”少白頭給人一種未老先衰的感覺,其原因主要與腎臟的盛衰有關(guān)?!吨T病源候論》中指出:若血?dú)馓?,則腎氣弱;腎氣弱則骨髓枯竭,故發(fā)變白也。
一般分為兩種情況,一為先天稟賦,肝腎不足,腎虛不能榮養(yǎng)頭發(fā)而變白;二為長(zhǎng)期不良習(xí)慣,如長(zhǎng)期加班熬夜、房事過(guò)于頻繁等損傷腎氣,毛根失于涵養(yǎng)。
03
“肥宅快樂水”也是「元兇」之一
對(duì)于那些整天忙碌在工作崗位上的上班族們來(lái)說(shuō),沒有時(shí)間選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,一般都按照自己的偏好來(lái)選擇食物,導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)使我們提前衰老,從而由黑發(fā)變成白發(fā)。
例如長(zhǎng)期喜歡喝碳酸飲料,碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營(yíng)養(yǎng)成分,因此長(zhǎng)期喝可能會(huì)加重人體營(yíng)養(yǎng)不良的趨勢(shì),從而出現(xiàn)白頭發(fā)。749562牛bb文章網(wǎng)
現(xiàn)代研究顯示,缺銅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)中的黑色素減少,所以為防止頭發(fā)早白,應(yīng)多攝取富含銅的食物,如:蛋類、大豆、堅(jiān)果、菠菜等。
三、3種方法緩解早生白發(fā)
“白轉(zhuǎn)黑”的偏方層出不窮,但多數(shù)都是不可信甚至有害的;有些人甚至拔掉白頭發(fā)以減少其數(shù)量,但這種方法不提倡,白發(fā)拔幾根沒有問(wèn)題,拔太多的話會(huì)損傷毛囊。
那是不是沒有其他方法了呢?實(shí)踐證明,白頭發(fā)不是不可逆的,只要去除某些障礙因素,頭發(fā)仍然可以變黑。
對(duì)于40歲以上的人士來(lái)說(shuō),改變這3個(gè)方式,也可以不同程度減少白頭的。
?。?)笑一笑,十年少
要精神愉快,不可憂慮過(guò)度,不要太緊張,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,俗話說(shuō)“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。除了生活作息規(guī)律、調(diào)整工作學(xué)習(xí)的強(qiáng)度外,還可以試試氣功療法——打坐靜息,穩(wěn)定情緒。
蹲踞舉趾低頭行氣法:下蹲使臀部坐于兩足跟上,輕閉雙眼,舌抵與上顎,保持精神安寧,意守丹田,自然呼吸,凝神靜坐約9息時(shí)間(正常的一呼一吸就是一息,9息就是呼吸9次),雙手握住雙腳腳趾向上牽拉,同時(shí)頭向下低,想象臟腑精氣行于頭部,靜息片刻后收工。
(2)少吃甜食,多吃黑色食物
少吃含糖量多的食物,要多食含銅比較多豆類、蔬菜、各種動(dòng)物內(nèi)臟,如:豌豆、黃豆、大白菜、西紅柿、馬鈴薯、菠菜、動(dòng)物的肝、腎、心等;也可補(bǔ)充富含酪氨酸的食物,如雞肉、瘦牛肉等。
除了日常飲食中補(bǔ)充銅元素,我們還可以通過(guò)有針對(duì)性的食療來(lái)緩解“少白頭”。如果想要烏發(fā),就要多食其色類同的,即黑色的食物,推薦吃入腎經(jīng)的芝麻、黑豆、黑米、黑棗。
其中黑芝麻被稱為“百谷之王”?!侗静菥V目》稱:服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑,二年白發(fā)返黑,三年齒落更出。
具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用,可用于改善肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。
但其食用及制作方法卻很有講究。根據(jù)《本草綱目》記載:服食胡麻,取黑色者,當(dāng)九蒸九曬,熬搗餌之。
歷經(jīng)陽(yáng)光和天地雨露的滋潤(rùn),脾性更加溫和,久服不會(huì)上火。經(jīng)過(guò)“九蒸九曬”的黑芝麻,營(yíng)養(yǎng)成分充分分解,油膩性大幅減少,易于人體吸收。
在晉朝道士葛洪《抱樸子》中可見此法:芝麻3斗,蒸熟后曬干,用水淘去沫再蒸再曬,如此反復(fù)9次。這時(shí)芝麻皮肉分開了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或棗膏調(diào)和,制成彈子大的小丸,每天服用3次,每次用溫酒送服1丸,忌食毒魚、狗肉、生菜。
?。?)頭皮按摩,增進(jìn)血液循環(huán)
頭皮按摩法:每日睡覺前和次日起床后,用雙手的指頭揉搓頭皮,先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?~5分鐘,每分鐘來(lái)回揉搓30~40次,以后逐步延長(zhǎng)到每次5~10分鐘。
頭皮按摩法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用,也是少白頭人群保健所需要的,也要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
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