楊老師：

您好！我曾試圖幫助一個自卑絕望憤恨（我認(rèn)為）的人（就在剛剛）。結(jié)果翻看他過去的發(fā)言記錄。我便有了力不從心的感覺，又或者說，他不是我想幫的那個人了，因為他的言行粗鄙，讓我覺得有了一點不能忍受，但是萍水相逢，我也不是一個職業(yè)的心理學(xué)者，幫與不幫也不成太大的問題。

其實主要是我在他的身上看見了自己。一個自卑絕望孤獨的自己。這都只是閑談。主要想與您探討的是我近來的一些比較明顯的行為。我是一個非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?，我討厭謊言，更確切的說，是我討厭被欺騙。我看到一句話，說：他怎么可以欺騙我，我唯獨對他全無防備。我覺得我就是這種感受了。

當(dāng)我被自己姐姐一再的承諾與一再的反悔激怒，我就感到非常的痛恨了。即使那些都是非常小的事情，但是對我而言卻是不可饒恕，更加讓我憤怒的是母親的態(tài)度，她偏袒我的姐姐，她說那些小事我何必生氣，卻絕口不提她言而無信的事情。然后我就發(fā)覺他們是一類的人，因為我也時常被母親輕易下的承諾所激怒。而我發(fā)怒之后遭到的只是更深切的指責(zé)，一切歸咎于我的任性，頑劣，以及自小的寵溺，這是原話，我便覺得更加的可笑與不忿了。

近來我時常想到死亡，或者說不是近來而是一直以來，腦海中時?；厥幹痪湓挘壕蛷倪@萬丈高樓，一躍而下……然后眼前便劃過一道完美的弧線，我想像那是自己。昨夜做夢。夢見一小學(xué)同學(xué)說要殺我，他說我欺負(fù)他，我很害怕。幼年時有做夢，被追趕被殺害?？傊疾皇鞘裁疵篮玫膲艟?，唯有的美夢，屈指可數(shù)?？释拇饛?fù)。

這位朋友：

您好！關(guān)于說謊，我們有必要知道什么是謊言，謊言是不實事求是，說假話、虛話，夸大、掩蓋、歪曲事實真相的言語。按照這個定義觀察，我們的生活中充滿了大大小小的謊言，從煽動性極強(qiáng)的廣告到情人間的甜言蜜語，無一不充斥著夸張的言辭，就連文學(xué)作品本身也成了“謊言”。所以，如果每個人都以嚴(yán)格的“誠實”標(biāo)準(zhǔn)要求自己，生活也就成了一杯白開水。這就有了善意的謊言和惡意的謊言之分，惡意的謊言是動機(jī)不良的言語。善意的謊言是我們?yōu)榱怂说男腋：拖Ｍm度的所撒的一些小謊，比如，面對病重的病人我們會說一些“無大礙”“過幾天就好了”之類的謊言，而不會說你真的得了重病，沒幾天了活頭了，好好享用你剩下的日子吧；再如，對于愛剩飯的孩子，父母嚇唬的說：如果不把碗里的飯粒吃干凈，臉上就會長出大麻子，聞聽此言，再難吃的剩下飯，瞬間也一粒粒吃完；父母對自己的孩子，經(jīng)常會用類似善意的謊言，如本來身體勞累了但為了陪興頭上的孩子說自己不累，本來孩子弄疼了自己而說不疼，有了好吃的但經(jīng)濟(jì)條件不好僅讓孩子吃說自己不想吃或不好吃等等。在生活的各種場合中，我們或多或少都說過類似的謊話，其實大多數(shù)人說這些話的目的，只是為了搞好親人、同學(xué)、同事和朋友之間的關(guān)系，維系人們之間融洽的關(guān)系。善意的謊言是人們對事物寄托的美好愿望，是人們善良心靈的對白，是人們彼此之間相互安慰的一絲暖意，是人們心底里流露出來的一種柔情……。由此可見善意的謊言會使人們的感情變得更融洽、和諧，生活變得更有滋有味。善意的說謊者通過撒個無關(guān)緊要的小謊取悅他人，避免了沖突，實現(xiàn)了情感溝通和順利交往，這在一些特殊場合是需要的，所以我們應(yīng)該用正面的、積極的心態(tài)來看待它。我想你媽媽和姐姐的謊言可可能是善意的謊言，也肯定是溫馨的、讓生活充滿情趣的小謊言，既然是這個樣子，那么我們就讓他們的謊言隨意綻放，來裝點我們的生活吧。

另外你說“夢見一小學(xué)同學(xué)說要殺我，他說我欺負(fù)他，我很害怕。幼年時有做夢，被追趕被殺害” 首先你做這些夢反映著你對自己的處境有很大的不安全感，這可能是你面臨的處境所造成的心理負(fù)擔(dān)的表現(xiàn)。目前你應(yīng)該做的是調(diào)整心態(tài)，使心情平穩(wěn)，然后該干什么就去干什么。

其次，你要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視，玩玩游戲，參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當(dāng)休息才能保證有一個良好的心態(tài)。

第三，要轉(zhuǎn)移興奮點。人的大腦具有喜新厭舊，喜色好樂的特性，一旦變換環(huán)境大腦就會在新鮮感的驅(qū)動下增加活力，如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂游戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。

第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去干一些得不償失的事。

第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時盡量和同伴，朋友，家人談?wù)撁媾R的處境，這樣可以起到大家分擔(dān)和化解的作用。

第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張；并且按大腦皮質(zhì)功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛煉的項目可根據(jù)自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類，跑步，練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。

第七，在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”，“我表現(xiàn)得很好”，“人們都很喜歡我”。

第八，有針對性地安排自己的學(xué)習(xí)，工作和生活，培養(yǎng)多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。

以上僅是我個人的一些看法，妥當(dāng)與否請你參考，你的朋友楊永龍祝你早日走出壓力處境，天天沐浴在幸福，快樂，愉悅和愛氛圍之中!

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