導(dǎo)語：天冷這樣煮粥喝，香滑軟糯，健脾養(yǎng)胃，失眠的人要常喝

　　愛生活愛美食，大家好，我是敏茹意！很高興能跟大家一同分享制作美食的經(jīng)驗(yàn)和樂趣……今天分享一款粥，這款粥適合睡眠不好的人常喝，里面的好幾種食材都是對(duì)睡眠有幫助的，常喝健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神助睡眠……

　　失眠別擔(dān)心，一周3次吃它，晚上入睡快，一覺睡到大天明……

　　最近幾年有個(gè)普遍的‘病’叫失眠！失眠用藥物是很難治療的，晚上入睡難是一件很痛苦的事情。現(xiàn)在的失眠人群不僅僅只限于老年人，除了更年期失眠，很多年輕人也是晚上入睡難，常失眠，這與我們的工作壓力大，生活壓力大，睡眠習(xí)慣，休息不好，精神情緒低落，缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系……

　　這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一系列不良的癥狀，而且不僅僅表現(xiàn)在失眠，人體免疫系統(tǒng)也會(huì)被破壞，各種病也會(huì)找上門的，要想得到改善或預(yù)防，除了改掉一些壞習(xí)慣，飲食才是最重要的！病從口入，想治好病，就用食物來去病！

　　就說失眠，我家樓上的大姐今年才40歲，已經(jīng)被失眠困擾2年了，起初不知道她有失眠的癥狀，最近聽她聊起這兩年為了失眠花的錢已經(jīng)幾萬元了，吃各種藥，打各種針，卻沒有任何進(jìn)展，是我告訴她：其實(shí)失眠不用去專門治，放松心情，別把失眠看得太重，平時(shí)多吃有助于失眠的食物很重要！慢慢就會(huì)改變的，睡眠質(zhì)量也會(huì)好起來，真的很管用！749562niubb文章網(wǎng)

　　失眠別擔(dān)心，一周3次吃它，晚上入睡快，一覺睡到大天明……能治療或改善失眠的食物有很多，除了有一些綠色蔬菜能促進(jìn)睡眠之外，一些五谷雜糧像蓮子，藜麥，百合……都對(duì)睡眠很有幫助

　　天冷這樣煮粥喝，香滑軟糯，健脾養(yǎng)胃，失眠的人要常喝

　　【食材】百合，藜麥，大米，枸杞，蜂蜜

　　百合——含有蛋白質(zhì)，多種維生素，胡蘿卜素，鈣，鐵等其它微量元素，經(jīng)常食用百合可以寧心安神，美容養(yǎng)顏，對(duì)于經(jīng)常失眠，睡眠不好的人很有幫助

　　藜麥——藜麥含有豐富的賴氨酸，粗纖維，葉酸，氨基酸，蛋白質(zhì)，鈣鐵，維生素……經(jīng)常食用可以改善營養(yǎng)不良，改善失眠，清理腸道，補(bǔ)鐵，減脂降壓……貧血或失眠，肥胖的人要常吃

　　【做法】

　　1百合干提前用溫水泡發(fā)，藜麥，大米，枸杞洗凈，鍋中水燒開，開水放米大火煮開5分鐘，轉(zhuǎn)中小火慢慢煮15分鐘即可。

　　2如果用其它鍋具或電飯煲時(shí)，就和平時(shí)的煮粥方法相同，因?yàn)榧恿宿见?，香滑軟糯，特別好喝！

　　【小提示】

　　藜麥?zhǔn)呛苓m合失眠人群的糧食，常吃健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神助眠，還能減肥減脂降壓，最后喝之前加入一勺蜂蜜～健脾養(yǎng)胃，助睡眠，常喝一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)，一覺都能睡到大天明了……

　　好了，今天的粥就分享到這里！這款粥做法簡單，可以一周喝3次，能健脾養(yǎng)胃助睡眠，要想晚上入睡快，不失眠，就試試吧，天冷了喝粥很易于消化吸收的！

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