現(xiàn)在的人都特別注意養(yǎng)生,有什么都不如有一個好得身體,除了鍛煉身體之外呢,養(yǎng)生粥就是養(yǎng)生必備之品,既滿足了口舌之欲,又有益于身體健康,兩全其美。
但是,不同的養(yǎng)生粥可以滿足身體的不同的需要。今天呢,小編就大致介紹一下幾種養(yǎng)生粥的做法,以供大家參考。
一、補腎防掉發(fā)養(yǎng)生粥
功效:可以補腎,預防掉發(fā),讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
用料:黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、小米、枸杞各一小把,紅棗、核桃各一個。
做法:
?、俸诙贡容^難煮,需要提前浸泡2個小時,或者提前泡一夜,洗干凈備用。
?、谄渌牟牧弦惨徊⑾锤蓛簦延昧先糠湃脲佒?,然后煮熟即可。
?、壑蠛煤罂筛鶕€人口味添加紅糖調味哦,最后就可以食用美食啦。
二、暖宮養(yǎng)生粥
功效:小米養(yǎng)胃,黑米補血,薏米健脾益胃,枸杞補腎養(yǎng)肝,桂圓補血氣、益心脾,紅棗歸脾胃經,有補血安神之功效,紅豆含維他命及多種礦物質,黑豆補脾、解毒、補腎,紅糖驅寒、暖宮。
用料:干桂圓:6粒,小米:四把,黑米、薏米、紅豆、黑豆各一把,枸杞:12粒,紅棗:6粒,紅糖:4勺(看個人喜歡甜的程度)。
做法:
①先在鍋中放入涼水,然后先將黑豆、紅豆、薏米全部放入鍋中,水煮沸后再煮10分鐘。
?、谠俜湃胄∶椎绕渌淞?,熬至粘稠即可食用美食。
三、補血養(yǎng)生粥
功效:補血養(yǎng)顏,氣色越來越好。
用料:玉米碎、紅豆、綠豆、眉豆、花生、薏米、紫米、小米、黑米、紅米、糙米、紅糖、蜂蜜。
做法:
①將所有材料沖洗干凈,入水后浸泡過夜。
②鍋里加足量的清水,大火煮開后,轉小火熬煮2-3個小時。
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?、圩詈蟾鶕€人喜好甜的口味,放入需要的紅糖調味或者放涼后用蜂蜜來調味,即可食用美食。
四、菠菜粥
功效:菠菜可以補鐵,還補充維生素。
用料:菠菜250克、粳米250克、少量食鹽、味精。
做法:
?、賹⒉げ讼锤蓛簦诜兴袪C一下,切成小段。
?、诰追湃脲亙?,加入適量水,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中。
③煎熬直至成粥時?;稹?/p>
?、芨鶕總€人的口味不同,放入適量食鹽、味精,最后就可以美美的食用美食啦。
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