現(xiàn)在的人都特別注意養(yǎng)生，有什么都不如有一個好得身體，除了鍛煉身體之外呢，養(yǎng)生粥就是養(yǎng)生必備之品，既滿足了口舌之欲，又有益于身體健康，兩全其美。

　　但是，不同的養(yǎng)生粥可以滿足身體的不同的需要。今天呢，小編就大致介紹一下幾種養(yǎng)生粥的做法，以供大家參考。

　　一、補腎防掉發(fā)養(yǎng)生粥

　　功效：可以補腎，預防掉發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

　　用料：黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、小米、枸杞各一小把，紅棗、核桃各一個。

　　做法：

　?、俸诙贡容^難煮，需要提前浸泡2個小時，或者提前泡一夜，洗干凈備用。

　?、谄渌牟牧弦惨徊⑾锤蓛簦延昧先糠湃脲佒?，然后煮熟即可。

　?、壑蠛煤罂筛鶕€人口味添加紅糖調味哦，最后就可以食用美食啦。

　　二、暖宮養(yǎng)生粥

　　功效：小米養(yǎng)胃，黑米補血，薏米健脾益胃，枸杞補腎養(yǎng)肝，桂圓補血氣、益心脾，紅棗歸脾胃經，有補血安神之功效，紅豆含維他命及多種礦物質，黑豆補脾、解毒、補腎，紅糖驅寒、暖宮。

　　用料：干桂圓：6粒，小米：四把，黑米、薏米、紅豆、黑豆各一把，枸杞：12粒，紅棗：6粒，紅糖：4勺（看個人喜歡甜的程度）。

　　做法：

　　①先在鍋中放入涼水，然后先將黑豆、紅豆、薏米全部放入鍋中，水煮沸后再煮10分鐘。

　?、谠俜湃胄∶椎绕渌淞?，熬至粘稠即可食用美食。

　　三、補血養(yǎng)生粥

　　功效：補血養(yǎng)顏，氣色越來越好。

　　用料：玉米碎、紅豆、綠豆、眉豆、花生、薏米、紫米、小米、黑米、紅米、糙米、紅糖、蜂蜜。

　　做法：

　　①將所有材料沖洗干凈，入水后浸泡過夜。

　　②鍋里加足量的清水，大火煮開后，轉小火熬煮2-3個小時。

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　?、圩詈蟾鶕€人喜好甜的口味，放入需要的紅糖調味或者放涼后用蜂蜜來調味，即可食用美食。

　　四、菠菜粥

　　功效：菠菜可以補鐵，還補充維生素。

　　用料：菠菜250克、粳米250克、少量食鹽、味精。

　　做法：

　?、賹⒉げ讼锤蓛簦诜兴袪C一下，切成小段。

　?、诰追湃脲亙?，加入適量水，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中。

　　③煎熬直至成粥時?；稹?/p>

　?、芨鶕總€人的口味不同，放入適量食鹽、味精，最后就可以美美的食用美食啦。

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