中醫(yī)艾灸說

　　乳房脹痛、痛經、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌于工作和生活之間，都市女性常常會出現上述的各種亞健康問題，。由于沒有時間，或者亞健康問題不夠突出，女性常常會忽略這些“小毛病”，殊不知日積月累，小小的癥狀也可能影響全身健康。中醫(yī)艾灸推薦：日常可以通過乳房穴位、經絡的按摩，緩解常見的女性健康問題。749562牛bb文章網

　　緩解乳房脹痛：點揉膻中穴3-5分鐘

　　膻中穴位于身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。屬任脈，是八會穴之“氣會”，有通調周身(特別是上焦與中焦)氣機的作用與循環(huán)、呼吸、免疫系統功能相關。

　　方法：可點揉膻中穴的同時，有意識地控制呼吸方式——即改淺、短、促呼吸，為深、長、慢的均勻呼吸，如此持續(xù)3-5分鐘，每天早晚各一次，郁結的氣機很快得以緩解。

　　癥狀：如果有：胸悶氣短、心悸胸痛、氣頂呃逆、乳房脹痛、雙脅脹悶等不適。

　　刺激乳房發(fā)育：乳根穴為乳腺疾病主穴

　　乳根穴位于胸部，當乳頭直下，乳房根部。屬足陽明胃經，陽明為多氣多血之經，氣血充盈則有利于乳房發(fā)育。

　　方法：每天早晚各點揉乳根穴200下。

　　癥狀：中醫(yī)認為女子乳頭屬肝，乳房屬胃，乳根穴位于乳房下方根部，是歷代針灸醫(yī)家治療乳房發(fā)育不良、產后少乳、乳汁不通、乳腺炎等乳腺疾病的主穴。此外，有宣肺利氣的功效，可用于咳嗽、氣喘、呃逆等氣機不暢之疾患。

　　有一些艾友留言說，乳頭下陷，不知如何是好？

　　因為乳頭屬肝，那么跟肝氣不足有關，那么我們每天敲打自己的肝經會有作用！當然你也可以每天按揉太沖穴，然后再艾灸10分鐘，效果更好。

　　防治乳腺疾?。禾崮萌榻?-5次

　　乳筋位于胸部外側，與肩部連接處的大筋(解剖結構主要是胸大肌、胸小肌)，相當于脾經周榮穴---胸鄉(xiāng)穴附近。從穴位的字面不難看出，古人比喻胸懷宜空曠開闊，則萬事欣欣向榮。

　　方法：拇指和其余四指微曲，用力提拿深層肌肉，在指下產生滑動彈跳感最佳。此法刺激較強，每天早晚各一次，每次操作3-5下即可。疼痛過后局部溫熱，并有心胸豁然開朗之感。

　　癥狀：適用于上述各類胸廓、乳腺疾病的防治與保健，還可以用于緩解某些心血管急癥，如心絞痛發(fā)作、暈厥、休克等。

　　Tips：穴位按摩宜循序漸進

　　以上介紹的女性穴位保健方法作為參考，可依照循序漸進的原則，開始時持續(xù)時間短一點，刺激量輕一點，以后根據個人感受適當增加。

　　此外，注意胸部的保暖、保持心情舒暢是最為關鍵的、多吃豆制品、適當的運動---我前面文章介紹的擴胸運動，可以隨時隨地的做，和諧的夫妻生活，做好避孕措施、避免人流，防止濫用避孕藥及激素類藥物等，對女性疾病的防治和保健都有積極意義。

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