本文話題：鉆牛角尖，幽默笑話，心理學(xué)家，心理健康

章魚(yú)是海洋生物中一種可怕的動(dòng)物,身軀卻非常柔軟，柔軟到幾乎可以將自己塞進(jìn)任何一個(gè)想去的地方。章魚(yú)沒(méi)有脊椎，這使它可以隨意穿過(guò)一個(gè)銀幣大小的洞。章魚(yú)們最喜歡做的事情，就是將自己的身體塞進(jìn)海螺殼里躲起來(lái)，等到魚(yú)蝦走近時(shí)，就咬住它們的頭部，注入毒液，使其麻痹而死，然后是美餐一頓。對(duì)于海洋中的其他生物來(lái)說(shuō)，章魚(yú)是它們的天敵。

聰明的人類掌握了章魚(yú)的天性，通過(guò)一種辦法就能輕松的捕捉到章魚(yú)。漁民們將?。踳wW.nIUBb.NeT)瓶子用繩子串在一起深入海底。章魚(yú)一看見(jiàn)小瓶子，都爭(zhēng)先恐后地往里鉆，不論瓶子有多么小、多么窄。結(jié)果，這些在海洋里無(wú)往而不勝的章魚(yú)，成了瓶子里的囚徒，變成了漁民的獵物，變成了人類餐桌上的美味。

是什么囚禁了章魚(yú)？是瓶子嗎？瓶子放在海里，瓶子不會(huì)走路，更不會(huì)去主動(dòng)捕捉。囚禁章魚(yú)的是它們自己。它們固定著思維模式，向著最狹窄的地方走，不管走進(jìn)了一個(gè)多么黑暗的地方，即使是走進(jìn)了一條死胡同。

在人類的世界里，許多人的思想也如同章魚(yú)。在遇到苦惱、煩悶、失意時(shí)，也一味的喜歡往“瓶子”里擠，結(jié)果使自己的視野變得越來(lái)越狹窄，思想也越來(lái)越失去智慧和光澤。

希望事事順利是人們經(jīng)常中的祈福?？墒俏覀兠總€(gè)人在生活中都會(huì)不可避免地遇到一些煩惱和不開(kāi)心的事情。當(dāng)不如意的事情發(fā)生時(shí)，人們往往會(huì)不自覺(jué)地把事態(tài)放大，立即會(huì)想到最不好的結(jié)果，放大的事態(tài)會(huì)使已經(jīng)很糟糕的情緒隨即演變成一個(gè)巨大的煩惱，這個(gè)煩惱如同影子一般擠壓著心口，堵塞著思維。壞情緒的特點(diǎn)是螺旋式下降，越想煩惱的事情就越生氣，越生氣自我感覺(jué)就越不好。這時(shí)煩惱和郁悶會(huì)將一個(gè)人的心境變得越來(lái)越小，小得只會(huì)往牛角尖里鉆。就如同鉆進(jìn)瓶子里的章魚(yú)，最終囚禁的是自己。

有什么好辦法能幫助身陷困惑與煩惱的人們嗎？

擺脫煩惱最簡(jiǎn)單的好辦法之一就是跳脫出來(lái)，暫時(shí)拋開(kāi)眼前的一切，不去想這件事。去做些其它的事或是自己平時(shí)最喜歡的事情，去看看幽默笑話，出去散散心，甚至把自己忙得沒(méi)有空暇去理睬那個(gè)心中的死結(jié)。當(dāng)我們跳脫出當(dāng)時(shí)的情境后，還需要學(xué)會(huì)另一個(gè)好辦法，就是換個(gè)角度去看待已經(jīng)發(fā)生的事情。當(dāng)我們換個(gè)角度去想現(xiàn)在的問(wèn)題的時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單。

有人會(huì)問(wèn)：煩躁的情緒要爆發(fā)時(shí)，就像燒開(kāi)水愈煮愈沸，有什么更簡(jiǎn)單速效的解決方法？

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒快要沸騰時(shí)，趕快把一些自制的“提醒口訣”拿出來(lái)反復(fù)詠誦：“千萬(wàn)別把身體氣壞了”、“我不能去做傻事，我需要往好處想”、“生活中還有更重要的事情呢”、“我不能說(shuō)難聽(tīng)話傷了雙方感情”等等，來(lái)提醒自己去逐漸轉(zhuǎn)變不好的情緒。

也有人會(huì)問(wèn)：這些口訣真的就這么好用嗎?的確，念口訣一方面可以讓自己分心，不再鉆牛角尖，另一方面也能提醒自己，要趕快從不良情緒中走出來(lái)。

心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人重復(fù)的想著同一個(gè)念頭時(shí)，會(huì)讓意念集中，從而能減少焦慮不安的情緒。這也驗(yàn)證了那句話：快樂(lè)是自己找的，煩惱是自己尋的。

摘自《心理健康法則》

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